Von der Kühle Londons zur Hitze Athens: Meine Erfahrung beim Poseidon-Halbmarathon

Kurzfassung: Mein erster Halbmarathon in der Hitze verlief nicht ganz nach Plan, aber es hat funktioniert. Ich habe den Poseidon-Halbmarathon in Athen in 1:57 Stunden beendet – unter Bedingungen, die deutlich wärmer waren als alles, was ich bisher trainiert habe.

Taurin: Die Geheimwaffe gegen Hitze im Ausdauersport?

Ich wette, das kennen Sie auch; vielleicht waren Sie an einem heißen Tag joggen, haben drinnen Rad gefahren oder waren in einem warmen Fitnessstudio. Nach und nach, ohne dass Sie es gemerkt haben, wurde die Anstrengung immer größer. Wenn Sie einen Herzfrequenzmesser getragen hätten ...

Die metabolische Brücke zwischen Krebs, Immunität und körperlichem Training

Was haben Krebs, das Immunsystem und körperliche Bewegung gemeinsam? Mehr, als man denkt. Auch wenn sie auf den ersten Blick nichts miteinander zu tun haben, sind sie alle eng durch den Zellstoffwechsel verbunden, also durch die Art und Weise, wie unser Körper...

Alistair Brownlee über Hitzeakklimatisierung: Von den Lehren aus Peking bis zum Hitzeschutz des Körpers

Meine Hitzevorbereitung hat sich im Laufe meiner Karriere weiterentwickelt: von minimalen Trainingseinheiten als „Versicherung“ für London 2012 bis hin zu Saunen/beheizten Badezimmern für Rio 2016 – plus übermäßiger Kleidung, heißen Bädern, versiegelten Zelten und dem Bemalen von Anzügen….

Ester Blanco: Wir stellen unsere neue wissenschaftliche Beraterin vor

Wir bei truefuels freuen uns sehr, Ester als unsere wissenschaftliche Beraterin begrüßen zu dürfen. Mit ihrer außergewöhnlichen Expertise an der Schnittstelle von Krebsbiologie, Immunologie und zellulärer Seneszenz...

Wenn die Hitze die Kontrolle übernimmt: Meine zwei brenzligen Situationen und die Wissenschaft der Erschöpfung

Die Hitze hat mir einige meiner härtesten Lektionen im Wettkampf beschert: der allmähliche Leistungsabfall bei den Olympischen Triathlon-Spielen 2008 in Peking, als ich in Führung lag (und schließlich Zwölfter wurde), und der plötzliche Blackout aufgrund eines Hitzschlags bei den Spielen 2010 in London...

Empfohlene Ernährungspraktiken für Ausdauersportler

Die richtige Ernährung für Ausdauersportler beschränkt sich nicht darauf, am Abend vor dem Wettkampf Unmengen an Kohlenhydraten zu sich zu nehmen. Um Leistung zu bringen, sich zu erholen und gesund zu bleiben, benötigen Sie eine ausgewogene Ernährungsstrategie, die Kohlenhydrate, Proteine ​​und andere Nährstoffe umfasst.

Wohin verschwindet die ganze Energie? Menschliche mechanische Effizienz und Wärme im Sport verstehen

Der Mensch ist bemerkenswert anpassungsfähig, aber erstaunlich ineffizient darin, Nahrungsenergie in sportliche Leistung umzuwandeln. Während des Trainings werden nur etwa 20–25 % der von den Muskeln produzierten Energie genutzt.

Warum Elektrolyte bei Ausdauerleistungen eine Rolle spielen

Wenn wir im Ausdauersport über Elektrolyte sprechen, meinen wir üblicherweise Natrium, Kalium, Magnesium und Chlorid. Sie sind mehr als nur „Salze“. Es sind essenzielle Mineralstoffe, die Ihre Muskeln funktionsfähig halten….

Maximale Glykogenspeicherung: Der Schlüssel zum sportlichen Erfolg?

Glykogen ist die Speicherform von Glukose in unseren Muskeln und unserer Leber. Es ist essenziell für Ausdauer, hochintensive Belastungen und die Regeneration. Sinkt der Glykogenspeicher, nimmt die Leistungsfähigkeit ab. Ist er optimal gefüllt, ….

Alles dreht sich um den Prozess! Warum prozessorientierte Ziele ergebnisorientierte Ziele übertreffen.

Olympiasieger Alistair Brownlee untersucht, warum prozessorientierte Ziele ergebnisorientierte Ziele übertreffen. Wissenschaftlich fundiert erklärt dieser Artikel, wie Athleten diszipliniert, klar und kontinuierlich trainieren können.

Das Abenteuer eines Kohlenstoffmoleküls: Woher kommt unsere Energie?

Verfolge ein einzelnes Kohlenstoffatom von der Luft bis zum ATP. Entdecke, wie Nahrung in Energie umgewandelt wird und was das für Training, Leistung und langfristige Energiespeicherung bedeutet.

Warum die Motivation nachlässt – und was mir die Sportpsychologie über das Durchhalten beigebracht hat

Der Olympiasieger Alistair Brownlee teilt wissenschaftlich fundierte Motivationsstrategien aus der Sportpsychologie, um Athleten dabei zu helfen, Rückschläge zu überwinden und konstant zu bleiben.

Glukose-Fruktose-Verhältnis 1:1: Der Goldstandard für Ausdauer und Darmbeschwerden

Entdecken Sie, warum ein Glukose-Fruktose-Verhältnis von 1:1 optimal für die Sporternährung ist. Erfahren Sie, wie dieses Gleichgewicht die Kohlenhydrataufnahme maximiert, Magen-Darm-Beschwerden reduziert und die Ausdauerleistung von Athleten steigert.

Die Rolle von Elektrolyten im Ausdauersport. Erfahren Sie, wie Sie sich richtig ernähren, um Krämpfen vorzubeugen.

Elektrolyte sind für optimale Leistung unerlässlich. Erfahre, wie du dich in jeder Situation richtig mit Energie versorgst, um Krämpfen, Dehydrierung und Erschöpfung vorzubeugen – und deine nächste Trainingseinheit mit voller Kraft zu absolvieren.

Kohlenhydrate sind Energie! Die Rolle von Kohlenhydraten im Ausdauersport

Kohlenhydrate sind Energie. Erfahren Sie, wie viel Sie zu sich nehmen sollten, welche Arten Sie kombinieren sollten und wie Sie Ihre Ernährung intelligenter gestalten, um Ihre Ausdauer zu steigern, Magen-Darm-Probleme zu vermeiden und Höchstleistungen zu erzielen.

Ist Zucker wirklich der Feind? Erfahren Sie, wie Sie die richtigen Zuckerarten nutzen können, um Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern.

Nicht jeder Zucker ist schlecht. Lerne, wie du die richtigen Zuckerarten zum richtigen Zeitpunkt einsetzt, um deine Leistung zu steigern, die Regeneration zu beschleunigen und deine Energie von Anfang bis Ende aufrechtzuerhalten.

Eine kurze Erinnerung daran, wie das Verdauungssystem des Körpers funktioniert

Dein Darm ist der Motor für deine Ziele. Erfahre, wie Verdauung, Flüssigkeitszufuhr und die richtige Ernährung deine Ausdauer steigern, die Regeneration beschleunigen und sowohl deine Leistungsfähigkeit als auch dein Leben verlängern können.